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卡路里计算器
计算每日所需卡路里摄入量
卡路里热量饮食
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📐 计算公式
BMR (Mifflin-St Jeor): 男 = 10×体重 + 6.25×身高 - 5×年龄 + 5 女 = 10×体重 + 6.25×身高 - 5×年龄 - 161 TDEE = BMR × 活动系数
❓ 常见问题
什么是 TDEE？▾
TDEE 是每日总能量消耗，维持当前体重所需的热量。
减肥应该吃多少？▾
建议在 TDEE 基础上减少 300-500 大卡，每周减重 0.5-1 斤为健康速度。
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关于 卡路里计算器
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